В минздраве Мурманской области рассказали, как безболезненно для организма выйти из полярной ночи

В министерстве здравоохранения Мурманской области рассказали, как безболезненно для организма выйти из полярной ночи. Этот период требует особого внимания к поддержанию здоровья. И здесь немаловажную роль играет сон — необходимо ложиться спать не позже 22:00. Продолжительность сна не должна быть меньше 8-9 часов.

Взбодриться поможет утренняя зарядка. Физическая активность помогает борьбе со стрессом.

А поддержать красоту кожи и работу всех органов можно с помощью ежедневной прогулки на свежем воздухе.
Световое голодание можно снизить с помощью яркого искусственного освещения.
Яркие цвета одежды и в интерьере повысят настроение и взбодрят.
Северянам рекомендуют следить за своим питанием, включив в свой рацион овощи, фрукты, орехи и богатые йодом продукты.
Ограничение времени, проведенного за компьютером, позволит сохранить зрение.
Также полезно практиковать дыхательные упражнения и визуализацию. Так вы сможете управлять своим эмоциональным состоянием.