Как поддерживать здоровье во время беременности

С 6 по 12 марта в России проходит Неделя здоровья матери и ребенка
Здоровье и настроение мамы напрямую влияет на развитие малыша, утверждают медики. Обеспечить хорошее самочувствие во время беременности – важная задача. Как это сделать, рассказала ГТРК "Мурман" медицинский психолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева.

По словам специалиста, необходимо уделить особое внимание образу жизни и распорядку дня, отказаться от вредных привычек, свести к минимуму стресс.

"По возможности делегируйте обязанности и сократите объем работы, выделяйте достаточно времени на сон (не менее 7-8 часов). Настраивайте себя на позитивный лад, отстраняйтесь от негативных новостей, ведь ваше спокойствие очень важно в этот период", – отметила Екатерина Дмитриева.

Также важно придерживаться сбалансированного питания: есть больше овощей и фруктов, включить в рацион достаточно рыбы и мяса, круп и кисломолочных продуктов. По мнению специалиста, сладкое и мучное стоит ограничить, чтобы избежать набора лишнего веса, который неблагоприятно сказывается на течении беременности. Рекомендуется есть чаще и небольшими порциями, избегать переедания, чтобы не провоцировать изжогу.

Специалист отмечает, что питьевой режим должен быть комфортным. Чистую питьевую воду можно пить в любых количествах, если нет противопоказаний. А от крепкого чая и кофе на период беременности лучше отказаться, отдав предпочтение компотам, морсам и свежевыжатым сокам.

К физической активности также рекомендуется подходить рационально.

"Не "засиживайтесь", но и не перегружайте себя. Рациональная физическая активность во время беременности (при отсутствии противопоказаний) – залог хорошего самочувствия, а также быстрого восстановления после родов. Полезными будут пешие прогулки, плавание, а также любые комплексы упражнений для беременных", – подчеркнула медицинский психолог.

Особое внимание специалист уделила вопросу приема медицинских препаратов. Во время беременности прием любых медикаментов необходимо согласовывать со своим лечащим врачом, не принимать лекарства без назначения. Важно тщательно следить за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультироваться со специалистом.

"Обновите гардероб, смените тесную одежду на более комфортную и удобную, без ремней и резинок. Следите за гигиеной и регулярно принимайте душ", – посоветовала Екатерина Дмитриева.

Выполнение этих рекомендаций позволит комфортно чувствовать себя во время беременности и будет способствовать рождению здорового малыша.

Еще по теме

За неуплату алиментов безработный северянин отправится в колонию на 5 месяцев

За неуплату алиментов безработный северянин отправится в колонию на 5 месяцев

Он задолжал семье более 500 тысяч рублей и долгое время игнорировал приставов

Дорогу на Териберку и Туманный 28 марта закроют из-за непогоды

Дорогу на Териберку и Туманный 28 марта закроют из-за непогоды

В данном районе наблюдается усиление ветра, снег, метель, отсутствие видимости

В Кировске задержали северянку с 24 свертками наркотиков

В Кировске задержали северянку с 24 свертками наркотиков

За покушение на сбыт веществ ей грозит до 20 лет лишения свободы

Реконструкция водопроводной насосной станции на Большом Грязненском подходит к концу

Реконструкция водопроводной насосной станции на Большом Грязненском подходит к концу

Пусконаладка инновационного отечественного оборудования АЭРОМАГ продолжается