Физическая активность доступна всем!

С 5 по 10 декабря в Мурманской области проходит Неделя ответственного отношения к здоровью

Главная составляющая здорового образа жизни — движение. Во время работы мышц активизируется мозг, улучшается кровообращение в нем, появляются свежие идеи, новые мысли, приходят важные решения. Для полноценной работы организма нужно переключаться с умственной деятельности на физическую и наоборот. Из-за недостатка движения тело становится слабее, старее, преждевременно приходят болезни.

Каждый может выбрать физическую активность по душе: занятия в спортзале, дома или на свежем воздухе. Достаточно пройтись спортивным шагом по скверу или парку. Кроме того, во многих дворах установлены уличные тренажеры для детей и взрослых.

"Следует начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно. Нельзя переусердствовать, необходимо давать мышцам отдохнуть. Ведь если дать телу непосильную нагрузку, то может исчезнуть желание заниматься. Пусть вначале это будут пятиминутные занятия, затем постепенно можно увеличить время. 20-30 минут в день достаточно для поддержания хорошей формы. Есть много упражнений, которые можно выполнять в рабочее время, сидя на стуле. Есть масса упражнений, главное — иметь желание", – рассказала ГТРК "Мурман" врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.

Специалист призывает северян придерживаться здорового образа жизни, чтобы иметь отличную форму и чувствовать себя энергичными.

Фото: perfectstock.ru

Еще по теме

Мурманские юные конькобежцы в этом сезоне впервые вышли на лед Центрального стадиона профсоюзов

Мурманские юные конькобежцы в этом сезоне впервые вышли на лед Центрального стадиона профсоюзов

Долгожданная тренировка на стандартной ледовой арене для воспитанников специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва №4 состоялась
 

В Мурманске проверили содержание многоэтажных домов

В Мурманске проверили содержание многоэтажных домов

Вместе с сотрудниками профильного министерства с проверкой отправилась наша съемочная группа

Из Забайкалья — на Крайний Север: Наталья Шестопалова приехала в Оленегорск учить детей математике

Из Забайкалья — на Крайний Север: Наталья Шестопалова приехала в Оленегорск учить детей математике

На одном из уроков молодого специалиста побывала наша съемочная группа

Андрей Чибис оценил благоустройство Печенгского округа и встретился с местными жителями

Андрей Чибис оценил благоустройство Печенгского округа и встретился с местными жителями

По словам местных жителей, за последний год стало гораздо комфортнее