Подсчет калорий поможет удержать вес

Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку
Согласно последним данным, избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина заявляет, что подсчет калорий поможет удержать вес, и советуют худеющим вести дневник питания. По ее словам, если не записывать цифры, есть риск съесть лишнее.

«Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания», – советует специалист.

Также рекомендуется избегать мест общественного питания, заранее планировать свое меню и готовить еду самим. Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку.

Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.

Фото: freepik.com
 

Еще по теме

Министерство здравоохранения Мурманской области закупит новое оборудование для медучреждений

Министерство здравоохранения Мурманской области закупит новое оборудование для медучреждений

Приобретение запланировано в рамках регионального проекта "Модернизация первичного звена здравоохранения"

Мурманчанину грозит лишение свободы до 5 лет за хранение боеприпасов дома

Мурманчанину грозит лишение свободы до 5 лет за хранение боеприпасов дома

По истечению лицензии мужчина оружие сдал, а патроны и порох оставил по месту жительства

Сборная Мурманской области по плаванию завоевала 27 медалей на соревнованиях в Калининграде

Сборная Мурманской области по плаванию завоевала 27 медалей на соревнованиях в Калининграде

В состязаниях участвовало более 300 спортсменов из регионов Северо-Западного федерального округа