Подсчет калорий поможет удержать вес

Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку
Согласно последним данным, избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина заявляет, что подсчет калорий поможет удержать вес, и советуют худеющим вести дневник питания. По ее словам, если не записывать цифры, есть риск съесть лишнее.

«Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания», – советует специалист.

Также рекомендуется избегать мест общественного питания, заранее планировать свое меню и готовить еду самим. Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку.

Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.

Фото: freepik.com
 

Еще по теме

От физрука до меткого стрелка

От физрука до меткого стрелка

Бывший школьный учитель обучает сослуживцев стрельбе из пулемета

"Зеленый свет"

"Зеленый свет"

Дорожное движение начинается не с проезжей части, а с первых шагов от дома

В переоснащение хирургического отделения Североморской ЦРБ вложат 238 млн рублей

В переоснащение хирургического отделения Североморской ЦРБ вложат 238 млн рублей

Завершение капитального ремонта в медучреждении запланировано на 2026 год

Проверку информации о нарушении прав инвалида-колясочника в Ловозере лично контролирует Бастрыкин

Проверку информации о нарушении прав инвалида-колясочника в Ловозере лично контролирует Бастрыкин

Северянин продолжает жить в доме, не приспособленном для нужд маломобильных людей