Подсчет калорий поможет удержать вес

Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку
Согласно последним данным, избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина заявляет, что подсчет калорий поможет удержать вес, и советуют худеющим вести дневник питания. По ее словам, если не записывать цифры, есть риск съесть лишнее.

«Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания», – советует специалист.

Также рекомендуется избегать мест общественного питания, заранее планировать свое меню и готовить еду самим. Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку.

Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.

Фото: freepik.com
 

Еще по теме

В районе Полярных Зорь столкнулись три легковушки и грузовик

В районе Полярных Зорь столкнулись три легковушки и грузовик

Спасатели и сотрудники ГИБДД обеспечивают безопасность в районе аварии 

Мурманчан и гостей города приглашают на "Никольскую ярмарку" 2 и 3 декабря

Мурманчан и гостей города приглашают на "Никольскую ярмарку" 2 и 3 декабря

Для северян также проведут бесплатные новогодние мастер-классы

Пьяный мурманчанин пытался угнать теплоход

Пьяный мурманчанин пытался угнать теплоход

Установлено, что злоумышленник не смог завести двигатель 

Четыре удара: житель Кандалакши отправится под суд за убийство знакомого

Четыре удара: житель Кандалакши отправится под суд за убийство знакомого

Мужчина решил разобраться с обидчиком

В Мурманской области подорожали овощи и подешевел рис – Мурманскстат

В Мурманской области подорожали овощи и подешевел рис – Мурманскстат

Ценообразование проверили в городах региона