- 21.11.2022 16:40
Подсчет калорий поможет удержать вес
Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку
Согласно последним данным, избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина заявляет, что подсчет калорий поможет удержать вес, и советуют худеющим вести дневник питания. По ее словам, если не записывать цифры, есть риск съесть лишнее.
Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.
Фото: freepik.com
Также рекомендуется избегать мест общественного питания, заранее планировать свое меню и готовить еду самим. Необходимо выработать привычку брать обед с собой, в том числе на прогулку.«Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчета калорийности питания», – советует специалист.
Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.
Фото: freepik.com