Врачи рассказали жителям Мурманской области, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

О том, от каких продуктов стоит отказаться и за какими показателями необходимо следить, – наш сюжет
Теплая, бархатная осень в Заполярье начинает уступать место первым холодам. Это значит, что впереди – резкая смена погоды, которую тяжело переносят люди с сердечно-сосудистыми болезнями. Чтобы снизить риск для здоровья, врачи советуют выучить первые симптомы инфарктов, инсультов, при которых надо немедленно вызывать скорую, а также соблюдать ряд простых рекомендаций.

«Это здоровый сосуд. Здесь сосуд уже с небольшими повреждениями, здесь откладывается бляшка. А данный участок – это уже тромб, который закрывает сосуд. Вот таким образом при вредном, плохом холестерине наши сосуды из хороших превращаются в больные», – объяснила на примере макета врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова.

По данным Минздрава, каждый год от внезапной остановки сердца в нашей стране умирают до 250 тысяч человек. Поэтому главный совет тем, кто хочет сохранить жизнь – вызывать «скорую» при первых же тревожных сигналах.

«Это приступообразная, давящая, сжимающая боль в левой половине грудной клетки с отдачей в руку, под лопатку, в шею», – описала симптомы инфаркта заведующая отделением кардиологии с палатой интенсивной терапии и реанимации ГОБУЗ «Мурманский областной клинический многопрофильный центр» Галина Руднева.

Так чаще всего проявляется инфаркт. На ишемический инсульт указывают головные боли, головокружение, тошнота и не только.

«Это нарушение речи, асимметрия лица, слабость в конечностях – в руке или в ноге. С одной стороны, как правило», – отметил заведующий неврологическим отделением ГОБУЗ «Мурманский областной клинический многопрофильный центр» Дмитрий Березин.

Если в течение 4,5 часов не ввести препарат, который растворит тромб и восстановит кровоток, человек станет инвалидом или умрет, но экстренных ситуаций можно избежать, если регулярно проверять свои сосуды. Во многих случаях это позволит своевременно вставить стент и расширить суженную артерию. В группе риска – те, у кого диабет, аритмия, гипертония.

«Люди даже уже просто привыкают к этому состоянию, когда, может быть, чуть-чуть подташнивает, головокружение, и не приобретают почему-то при всем при этом тонометры, что удивительно», – прокомментировала специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного центра специализированных видов медицинской помощи Дарья Лапина.

Контролировать нужно не только давление, но также уровень сахара в крови и холестерин. Врачи убеждают изменить образ жизни, исключив факторы риска: отказаться от алкоголя и курения, ограничить соль. Чтобы еда не казалась пресной, можно добавить пряности.

«Зелень и специи, пожалуйста, – это все допустимо, и вкусовые краски пищи будут даже более разнообразны и вкусны, чем с обычной солью. А также мы добавляем в рацион продукты для сердца, богатые калием – это все сухофрукты, и богатые магнием. С магнием все очень просто – это и зерновые, и бобовые, это бананы, это томаты. Есть, где разгуляться! Поэтому добавляем данные продукты и бережем свое сердечко», – порекомендовала врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова.

Весомый фактор риска – ожирение, поэтому жирной и сладкой пище скажем нет. Ставка – на овощи, фрукты и физическую активность.

«Не пользуемся лифтом, а используем лесенки. Для того, чтобы добраться на работу или с работы, одну-две остановочки проходим пешком. Вышли пораньше на пару остановочек и прогулялись», – посоветовала врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова.

Еще один совет – спать каждый день по 7–8 часов, ведь недосып – злейший враг здоровья.

Еще по теме

Госдума в третьем чтении приняла законопроект, устанавливающий МРОТ с 1 января 2023 года

Госдума в третьем чтении приняла законопроект, устанавливающий МРОТ с 1 января 2023 года

Благодаря этому заработная плата примерно 3,5 миллионов работников бюджетной сферы станет больше

Мурманских школьников переводят на дистант

Мурманских школьников переводят на дистант

В регионе отмечается резкое увеличение числа заболевших гриппом

В Росляково произошла массовая авария

В Росляково произошла массовая авария

Столкнулись 4 автомобиля и автобус

В Мурманской области за 2022 год на 30% снизилось количество состоящих на учете в Центрах занятости

В Мурманской области за 2022 год на 30% снизилось количество состоящих на учете в Центрах занятости

Сами Центры с 1 декабря объединились в единое региональное учреждение

Пожар в автосервисе на Осипенко в Мурманске ликвидирован

Пожар в автосервисе на Осипенко в Мурманске ликвидирован

В помещении сгорели рабочие инструменты, мебель, покрышки на площади 50 квадратных метров