- Дмитрий Измайлов
- 14.01.2026 21:29
Мурманские врачи назвали рецепт легкого выхода из полярной ночи без рисков для здоровья
Крепкий сон и умеренная активность против сезонного стресса
Половина первой трудовой недели после затяжных праздников позади, северяне втягиваются в работу. Как вернуться к привычному распорядку дня без риска для здоровья, узнал Дмитрий Измайлов.
Вот так робкие лучи заполярного солнца возвращают некоторых северян во времена их молодости. Однако многим выход из 40-дневной тьмы дается непросто. А в этом году официальный финал полярной ночи еще и совпал с началом трудовых будней после длинных новогодних праздников. Со стрессом люди борются по-разному."Погода хорошая, солнце показывается, жизнь впереди! Все нормально! Как при коммунизме", — смеется северянин.
"Вот занимаемся внученькой. Это и есть антистресс", — признается мурманчанка.
"В этот раз нормально было, раньше хуже было. [Праздники прошли] на работе. [Работа] помогает, это точно", — отметил северянин.
А что о переходном периоде думают специалисты? По мнению медиков, резкий скачок активности после долгого отдыха, да еще и в условиях меняющегося светового дня, может быстро привести к выгоранию. Включаться в привычный ритм следует аккуратно."Мы уезжали на дачу, где есть солнце, поэтому так пережили на стороне. Вышла на работу с удовольствием, потому что работаю с хорошими людьми, и это сделало выход на работу более плавный и приятный", — рассказала мурманчанка.
Некоторые северяне на праздниках, как говорится, пустились во все тяжкие и угодили на больничную койку. Все из-за переедания, обильного употребления алкоголя и не только. Под гром салютов несли дежурство врачи отделения гастроэнтерологии областной больницы."Возвращение света – это такой же стресс для нашего организма. Он уже адаптировался к нехватке солнечного света, замедлил свои процессы, и сейчас ему важно заново перестроиться. Да, мы можем вводить какие-то новые привычки, новые активности, но важно делать это постепенно, не сразу же все полезные привычки, ранние подъемы, физическую активность, правильное питание, сразу же все встречи с друзьями, а постепенно, давая себе возможность адаптироваться к изменяющимся условиям", — рассказала врач-психотерапевт отделения ранней медицинской реабилитации МОКБ им. П. А. Баяндина Софья Бояринцева.
Главный совет врачей простой, но от того не менее верный – быть умеренным в питании, вести здоровый образ жизни, в том числе в праздники. Особенно важно восстановить режим сна, который нарушается в полярную ночь и затяжные выходные."В нашем отделении выписалось 26 человек за новогодние праздники. Частая причина – это цирроз с декомпенсацией, это панкреатит. Конечно, употребляли алкогольные напитки, прошло два случая молодых людей 19 и 23 года, которые даже в коме поступали. Слава Богу, все эти ситуации разрешились благополучно, с ребятами провели беседу", — поделилась заведующая отделением гастроэнтерологии МОКБ им. П.А. Баяндина, главный внештатный специалист гастроэнтеролог министерства здравоохранения Мурманской области Жанна Терсинских.
Солнце еще едва выглядывает из-за заснеженных сопок, но уже скоро полноценный световой день вступит в свои законные права. Радуемся первому солнцу и постепенно входим в рабочий ритм."Существуют различные, так скажем, вещества, которые нормализуют сон. В полярную ночь нарушается выработка мелатонина. Поэтому его нужно восполнить", — отметил заведующий отделением неврологии МОКБ им. П.А. Баяндина Иван Джулай.
