Минздрав Мурманской области напомнил о важных продуктах зимнем рационе

В министерстве здравоохранения Мурманской области напомнили о важности правильного питания в зимний период. Из-за нехватки солнца у людей часто возникает дефицит витамина D, который можно восполнить за счет рыбы, икры, молочных продуктов и яиц, которые поддерживают иммунитет и общее самочувствие.

Также специалисты советуют включать в рацион квашеную капусту, замороженные ягоды, сушеную зелень, а также свежие овощи и фрукты. Даже зимой они остаются источником витаминов и микроэлементов.

Кроме того, в холодное время года организму требуется больше энергии. В Минздраве региона рекомендуют не исключать мясо, отдавая предпочтение запеканию и тушению, чаще есть каши и пить горячий чай с травами и специями. Вместо сладостей лучше выбирать орехи и сухофрукты.