Сидячий образ жизни вызывает преждевременное старение – медики

В России с 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. В честь этого специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали северянам об опасности сидячего образа жизни и способах борьбы с ним.

Отмечается, что в современном мире физическая активность сведена к минимуму. По статистике, офисные работники 85% своего дня проводят сидя. Но необходимо помнить, что малоподвижных образ жизни вызывает преждевременное старение и может повлечь "букет" хронических болезней.

Чтобы быть физически активным, не обязательно ходить в спортзал или заниматься конкретным видом спорта. Частью подвижного образа жизни может стать любое действие, которое заставляет встать и двигаться. Летом это может быть ходьба, в том числе северная, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, а также футбол, бадминтон, волейбол и другие подвижные игры.

Для тех, кто только начал приобщаться к регулярной физической активности, медики перечислили полезные правила. Важно оценивать свои силы, не перенапрягать организм, чтобы не чувствовать боли и сильной усталости после занятий. Необходимо соблюдать режим дня, хорошо спать и правильно питаться. Кроме того, нужно выбирать нагрузку в соответствии с полом, возрастом и уровнем физической подготовки.