Врач из Мурманска рассказала, сколько нужно человеку двигаться, чтобы быть здоровым
По данным мониторинга, у каждого четвертого северянина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности
Физическая активность — главный компонент для сохранения и укрепления своего здоровья. Благодаря нагрузкам у человека повышается работоспособность, сохраняются мышцы в тонусе, улучшается кровообращение и работа мозга, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым поддерживается вес. Кроме того, физическая активность снижает уровень тревоги и депрессии. Активные люди прекрасно себя чувствуют, у них бодрое и приподнятое настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям.
По данным мониторинга, у каждого четвертого мурманчанина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности.
Некоторые люди называют отсутствие времени и финансовых возможностей для посещения фитнес-зала или спортивных клубов причиной своей малоподвижности. Но это только отговорки.
В Мурманской области создана доступная среда для занятий физической культурой, спортом и для активного времяпрепровождения: парковые зоны с пешеходными дорожками, велодорожки, лыжные трассы, уличные тренажеры и так далее. А самому человеку нужно понимать, что время для собственного здоровья необходимо уделять здесь и сейчас, иначе в дальнейшем оно будет тратиться в поликлиниках.
Прогулки на свежем воздухе – отличный способ заставить себя приобщиться к двигательной активности. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы.
Всего 45 минут ежедневной двигательной активности помогут поддерживать себя в хорошей физической форме, почувствовать себя молодым, энергичным и полным сил человеком.
По данным мониторинга, у каждого четвертого мурманчанина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности.
Врач предупреждает: тот, кто мало двигается, рискует приобрести множество серьезных и хронических болезней, включая сердечно-сосудистые, костно-мышечные, онкологические заболевания, ожирение, сахарный диабет второго типа. Если физическая нагрузка недостаточна и нерегулярна, то тело быстро слабеет и стареет."На вопрос: "Сколько минут в день Вы тратите на ходьбу в умеренном или быстром темпе, включая дорогу до места работы и обратно?" ответили: "Менее 30 минут в день" 24,6% мурманчан от общего числа опрошенных респондентов", – отметила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
Некоторые люди называют отсутствие времени и финансовых возможностей для посещения фитнес-зала или спортивных клубов причиной своей малоподвижности. Но это только отговорки.
В Мурманской области создана доступная среда для занятий физической культурой, спортом и для активного времяпрепровождения: парковые зоны с пешеходными дорожками, велодорожки, лыжные трассы, уличные тренажеры и так далее. А самому человеку нужно понимать, что время для собственного здоровья необходимо уделять здесь и сейчас, иначе в дальнейшем оно будет тратиться в поликлиниках.
Прогулки на свежем воздухе – отличный способ заставить себя приобщиться к двигательной активности. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы.
Всего 45 минут ежедневной двигательной активности помогут поддерживать себя в хорошей физической форме, почувствовать себя молодым, энергичным и полным сил человеком.
.jpg)
