Мурманский врач дала советы по профилактике остеопороза
Особенно они касаются пожилых людей
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают жителям Мурманской области о правилах профилактики падений при остеопорозе. Ведь именно они являются часто встречающимися бытовыми несчастными случаями, особенно у пожилых людей.
Медики уверяют: человек с четвертого десятилетия начинает терять костную массу. При остеопорозе кости истончаются и становятся хрупкими. Треть пожилых людей старше 65 лет и половина лиц старше 80-ти имеют по крайней мере один случай падения в год, при этом вероятность повторного падения возрастает в два-три раза в течение последующего года. Пожилые люди после падения с трудом восстанавливаются. Избежать этого помогут здоровый образ жизни и создание безопасного окружающего пространства.
По словам специалиста, пациенты с проявлениями остеопороза обязаны избавиться от вредных привычек, поскольку никотин пагубно влияет на плотность костей, а в состоянии алкогольного опьянения легче потерять координацию и упасть.
Здоровый образ жизни может уберечь от многих бед, связанных с остеопорозом и свести риск падений к минимуму. Адекватная физическая нагрузка, здоровое питание, отказ от вредных привычек оказывают благоприятное влияние на состоянии костной системы.
Фото: gov-murman.ru
Медики уверяют: человек с четвертого десятилетия начинает терять костную массу. При остеопорозе кости истончаются и становятся хрупкими. Треть пожилых людей старше 65 лет и половина лиц старше 80-ти имеют по крайней мере один случай падения в год, при этом вероятность повторного падения возрастает в два-три раза в течение последующего года. Пожилые люди после падения с трудом восстанавливаются. Избежать этого помогут здоровый образ жизни и создание безопасного окружающего пространства.
Индекс массы тела должен быть от 22 до 27. Необходимо исключить строгие диеты, ведь недостаток веса влечет за собой потерю костной массы и увеличивает риск переломов. Следует употреблять здоровую и разнообразную пищу. Людям пожилого возраста нужно принимать витамины и минералы по назначению врача."Многие пожилые люди из-за риска падения боятся сделать лишнее движение и совершенно напрасно. Ежедневная физическая нагрузка необходима. Человек, который занимается физкультурой, становится более уверенным в своих силах, так как чувствует свои мышцы. У него появляется выносливость, гибкость, укрепляется сердечно-сосудистая система, заметно улучшается координация движений. Физическая нагрузка должна быть регулярной, но не интенсивной, без активных наклонов и приседаний", – пояснила заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
По словам специалиста, пациенты с проявлениями остеопороза обязаны избавиться от вредных привычек, поскольку никотин пагубно влияет на плотность костей, а в состоянии алкогольного опьянения легче потерять координацию и упасть.
Здоровый образ жизни может уберечь от многих бед, связанных с остеопорозом и свести риск падений к минимуму. Адекватная физическая нагрузка, здоровое питание, отказ от вредных привычек оказывают благоприятное влияние на состоянии костной системы.
Фото: gov-murman.ru
