- 17.08.2023 18:30
Специалисты рекомендуют офисным работникам устраивать "физминутки" в течение дня
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа могут привести к ряду заболеваний
Современные технологии существенно упростили и изменили образ жизни человека. Достаточно нажать кнопку, чтобы запустить пылесос, посудомоечную или стиральную машину. Это экономит время, но в то же время лишает жизненно важной двигательной активности. С 14 по 20 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Медики бьют тревогу, малоподвижны стали не только взрослые, но и дети. Они предпочитают вместо игр с друзьями на улице часами сидеть за гаджетами, играть в компьютерные игры.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова привела неутешительную статистику.
Большому риску подвержены офисные работники из-за сидячего образа жизни. 8–10 часов в сутки их тело находится в вынужденной позе, из-за чего одни группы мышц не получают никакой нагрузки, а другие перенапрягаются. Выполнение простых рекомендаций поможет предотвратить так называемые офисные заболевания, связанные с сидячим образом жизни.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова привела неутешительную статистику.
По словам специалиста, тело человека рассчитано на большую ежедневную двигательную нагрузку, и когда она минимальна, в организме происходят разрушительные изменения. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, ухудшается кровоснабжение всего организма, в том числе сердца, мозга, легких и других органов."По данным мониторинга распространенности факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, проведенного на территории шести муниципальных образований Мурманской области (Оленегорск, Мончегорск, ЗАТО Североморск, Кандалакшский, Ковдорский, Ловозерский районы) у 35% жителей выявлена низкая физическая активность или гиподинамия", – рассказала врач.
Большому риску подвержены офисные работники из-за сидячего образа жизни. 8–10 часов в сутки их тело находится в вынужденной позе, из-за чего одни группы мышц не получают никакой нагрузки, а другие перенапрягаются. Выполнение простых рекомендаций поможет предотвратить так называемые офисные заболевания, связанные с сидячим образом жизни.
Минимизировать вред малоподвижного образа жизни поможет производственная гимнастика. Несложные упражнения, которые займут всего 5-7 минут, окажут благотворное влияние на весь организм, улучшат кровообращение, повысят настроение и работоспособность."Старайтесь лишний раз встать и пройтись, например, когда совершаете телефонный звонок. Вместо разговора по телефону с коллегой по рабочим вопросам отдайте предпочтение личному общению и пройдитесь по офису. Старайтесь не пользоваться лифтом в офисном здании", – советует Маргарита Петухова.
"Также привести организм в состоянии бодрости помогут "физминутки", которые можно делать до 3-5 раз в день. Для их выполнения не понадобится много времени – достаточно сделать 2-3 упражнения по 1 минуте. Такие паузы помогут быстро снять умственное утомление и с новыми силами приступить к работе", – отметила медик.