Советы специалиста: как сохранить здоровье легких
Каждый день человек совершает 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества.
Ежегодно в Мурманской области болезни органов дыхания находятся на первом месте в общей структуре заболеваний. В 2022 году зарегистрировали 413 203 случая заболеваний. Почти у 10 тысяч северян из этого числа обнаружили бронхиальную астму.
С 1 по 7 мая Минздравом России объявлена Неделя сохранения здоровья легких. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как позаботиться о жизненно важных дыхательных органах.
"Все курильщики, в том числе употребляющие электронные сигареты и системы нагревания табака, как можно быстрее должны отказаться от этой пагубной привычки. Легкие, как губка, впитывают все вредные вещества, смолы и канцерогены – вот причина, из-за которой средикурящих людей ежегодно диагностируется значительное число случаев рака легких", –отметила Маргарита Петухова.
Пассивное курение, по словам медика, также негативное сказывается на состоянии легких. Не существует безопасных доз курения, уверяет специалист, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям этого органа.
"Если вас беспокоит постоянный кашель, хрипы, одышка, тяжесть в грудной клетке, затруднение вдоха или выдоха или имеются другие проблемы с дыханием, следует незамедлительно обратиться к врачу. Современные методы диагностики позволяют выявить болезнь легких на ранней стадии, когда ее можно полностью вылечить", – порекомендовала медик.
Кроме того, необходимо вести активный образ жизни, разнообразно питаться здоровой пищей, богатой природной клетчаткой и антиоксидантами, употреблять достаточное количество воды.
"Для увеличения сопротивляемости организма бронхолегочным заболеваниям, таким как пневмония и бронхит, нужно закаляться и укреплять свой иммунитет. Ежегодно проходите флюорографическое или рентгенологическое обследование ", – отметила Маргарита Петухова.
В течение дня специалист советует чаще проветривать помещения и регулярно делать влажную уборку. Пыль, как и никотин, вредит легким. Пыльные шторы, подушки, одеяла, ковры, шерсть животных, пыль на книжных полках – это факторы риска заболеваний органов дыхания.
Также медик рекомендует беречь легкие от воздействия химикатов, красок и бытовой химии. Вместо масляных красок лучше использовать водоэмульсионные, а чистящие средства – без хлора и аммиака.
"Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе, выбирайтесь на природу. Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Воздух леса, насыщенный озоном – отличное средство для здоровья и активного долголетия. Выполняя эти простые правила, вы сможете сохранить свои легкие здоровыми", – подытожила Маргарита Петухова.
Фото: gov-murman.ru
