День с зарядки – здоровье в порядке!

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют начинать свой день с зарядки
Утренняя зарядка поможет проснуться, утверждают специалисты. Обычно в ранние часы большинство людей имеют низкую работоспособность, замедленные реакции и подавленное настроение, потому что организм еще спит, а уже пора вставать. Более того, в Мурманской области продолжается выход из полярной ночи.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют начинать свой день с зарядки. Физическая активность 5-10 минут утром постепенно выведет организм из сна в состояние бодрствования, снимет сонливость и повысит настроение.

"Двигательная активность ускоряет кровообращение во всех системах и органах человека. Если утром сделать зарядку, то желание поспать сразу пропадает и уже с первых минут вы почувствуете прилив сил и энергии, станете бодрыми и у вас поднимется настроение. Но стоит помнить, что оздоровительное значение имеет только систематически выполняемая гимнастика", – рассказала ГТРК "Мурман" заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Эксперт дала несколько советов по выполнению утренней гимнастики. Упражнения должны быть простыми и легкими, не стоит слишком нагружать свой еще непроснувшийся организм. Лучше подберать 5-10 упражнений, каждое из которых следует повторить 8-10 раз и выполнять их в спокойном темпе. Утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как ходьба на месте, наклоны туловища вперед, назад, в стороны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, руками, кистями, стопами) и так далее. Также, по словам Маргариты Петуховой, стоит обратить внимание на упражнения, которые нравятся, а для создания благоприятного эмоционального фона можно включить музыку.

Всего 5-10 потраченных минут на утреннюю зарядку обеспечат хорошее настроение и бодрость на весь предстоящий день и сохранят крепкое здоровье на долгие годы!

Фото: freepik.com

Еще по теме

В Мурманске проходит VII форум "Креативные индустрии арктического региона: опыт и перспективы развития"

В Мурманске проходит VII форум "Креативные индустрии арктического региона: опыт и перспективы развития"

Его участники выясняют, какие арктические индустрии сегодня самые востребованные

На Северном флоте подвели итоги 2023 учебного года

На Северном флоте подвели итоги 2023 учебного года

Александр Моисеев высоко оценил действия мотострелков и морских пехотинцев, которые с начала СВО задействованы на самых ответственных направлениях