День с зарядки – здоровье в порядке!

Утренняя зарядка поможет проснуться, утверждают специалисты. Обычно в ранние часы большинство людей имеют низкую работоспособность, замедленные реакции и подавленное настроение, потому что организм еще спит, а уже пора вставать. Более того, в Мурманской области продолжается выход из полярной ночи.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют начинать свой день с зарядки. Физическая активность 5-10 минут утром постепенно выведет организм из сна в состояние бодрствования, снимет сонливость и повысит настроение.

"Двигательная активность ускоряет кровообращение во всех системах и органах человека. Если утром сделать зарядку, то желание поспать сразу пропадает и уже с первых минут вы почувствуете прилив сил и энергии, станете бодрыми и у вас поднимется настроение. Но стоит помнить, что оздоровительное значение имеет только систематически выполняемая гимнастика", – рассказала ГТРК "Мурман" заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Эксперт дала несколько советов по выполнению утренней гимнастики. Упражнения должны быть простыми и легкими, не стоит слишком нагружать свой еще непроснувшийся организм. Лучше подберать 5-10 упражнений, каждое из которых следует повторить 8-10 раз и выполнять их в спокойном темпе. Утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как ходьба на месте, наклоны туловища вперед, назад, в стороны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, руками, кистями, стопами) и так далее. Также, по словам Маргариты Петуховой, стоит обратить внимание на упражнения, которые нравятся, а для создания благоприятного эмоционального фона можно включить музыку.

Всего 5-10 потраченных минут на утреннюю зарядку обеспечат хорошее настроение и бодрость на весь предстоящий день и сохранят крепкое здоровье на долгие годы!

Фото: freepik.com