Сидячий образ жизни вредит здоровью не меньше курения – мурманские медики

Сидячий образ жизни – один из главных врагов современного человека, утверждают специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Его вред сопоставим с вредом от курения, хоть нередко люди и не замечают его негативного воздействия на организм. До 5 млн смертей в год удалось бы предотвратить, если бы люди больше уделяли внимания физической активности – говорят данные ВОЗ.

Специалисты обращают внимание, что физическая активность, в первую очередь, не про спорт, а про продление жизни. Она укрепляет сердце, снижает риски онкологии, сахарного диабета, депрессии и других заболеваний. 30 минут быстро ходьбы в день на 20% снижают вероятность преждевременной смерти. И для таких упражнений не требуются дорогие абонементы в спортзал и идеальные условия. Медики призывают северян пересилить себя, не откладывать на завтра и включиться в Неделю физической активности. Она объявлена в России с 16 по 22 июня.

"Северяне, ваш организм создан для движения! Не ждите понедельника – начните сегодня. Каждый шаг – это вклад в ваше долголетие и качество жизни. Будьте активны – и жизнь ответит вам энергией и здоровьем!" – говорят специалисты ЦОЗМП.

Для новичков есть рекомендации. Первые тренировки должны быть щадящими: постепенное увеличение нагрузки даст куда больше результата, чем попытки превзойти свой текущий максимум. Также важно прислушиваться к организму: боль или сильный дискомфорт – сигнал остановиться и скорректировать нагрузку. При хронических заболеваниях необходима консультация с врачом. Он подскажет допустимые виды и уровни нагрузки.