Как поддерживать здоровье во время беременности

Здоровье и настроение мамы напрямую влияет на развитие малыша, утверждают медики. Обеспечить хорошее самочувствие во время беременности – важная задача. Как это сделать, рассказала ГТРК "Мурман" медицинский психолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева.

По словам специалиста, необходимо уделить особое внимание образу жизни и распорядку дня, отказаться от вредных привычек, свести к минимуму стресс.

"По возможности делегируйте обязанности и сократите объем работы, выделяйте достаточно времени на сон (не менее 7-8 часов). Настраивайте себя на позитивный лад, отстраняйтесь от негативных новостей, ведь ваше спокойствие очень важно в этот период", – отметила Екатерина Дмитриева.

Также важно придерживаться сбалансированного питания: есть больше овощей и фруктов, включить в рацион достаточно рыбы и мяса, круп и кисломолочных продуктов. По мнению специалиста, сладкое и мучное стоит ограничить, чтобы избежать набора лишнего веса, который неблагоприятно сказывается на течении беременности. Рекомендуется есть чаще и небольшими порциями, избегать переедания, чтобы не провоцировать изжогу.

Специалист отмечает, что питьевой режим должен быть комфортным. Чистую питьевую воду можно пить в любых количествах, если нет противопоказаний. А от крепкого чая и кофе на период беременности лучше отказаться, отдав предпочтение компотам, морсам и свежевыжатым сокам.

К физической активности также рекомендуется подходить рационально.

"Не "засиживайтесь", но и не перегружайте себя. Рациональная физическая активность во время беременности (при отсутствии противопоказаний) – залог хорошего самочувствия, а также быстрого восстановления после родов. Полезными будут пешие прогулки, плавание, а также любые комплексы упражнений для беременных", – подчеркнула медицинский психолог.

Особое внимание специалист уделила вопросу приема медицинских препаратов. Во время беременности прием любых медикаментов необходимо согласовывать со своим лечащим врачом, не принимать лекарства без назначения. Важно тщательно следить за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультироваться со специалистом.

"Обновите гардероб, смените тесную одежду на более комфортную и удобную, без ремней и резинок. Следите за гигиеной и регулярно принимайте душ", – посоветовала Екатерина Дмитриева.

Выполнение этих рекомендаций позволит комфортно чувствовать себя во время беременности и будет способствовать рождению здорового малыша.