Как здоровый образ жизни поможет сохранить красивую кожу

С 4 по 10 сентября в России проходит Неделя профилактики кожных заболеваний

Здоровый образ жизни поможет сохранить кожу красивой. Употребление алкоголя, курение, стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые пристрастия способствуют появлению ранних морщин и придают лицу тусклый и серый цвет лица, поскольку кожа участвует в обменных процессах, рассказывает заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Также к выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Воздействие ультрафиолета ведет к снижению упругости кожи и появлению морщин. В ряде случаев ультрафиолет даже может запустить онкологический процесс и привести к развитию базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака.

По словам врача, для сохранения красивой кожи необходимо снизить количество потребляемых углеводов, сладостей, трансжиров, исключить фастфуд, рафинированные продукты, газированные напитки и любой алкоголь. В ежедневный рацион необходимо включать большое количество продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами. Свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды и орехи помогают предотвратить преждевременное старение кожи. Также кожному покрову необходим растительный и животный белок, который участвует в синтезе коллагена — основе молодости и упругости кожи. Легкоусвояемыми белками богаты рыба, индейка, курица, яйца, творог, орехи, бобовые.

Фото: gov-murman.ru

Еще по теме

За 5 лет в Мурманской области в систему СПО направили более 10,5 млрд рублей

За 5 лет в Мурманской области в систему СПО направили более 10,5 млрд рублей

В регионе обновили инфраструктуру 8 колледжей

В Мурманской области открыты более 280 профильных классов

В Мурманской области открыты более 280 профильных классов

В них обучаются порядка 6 тысяч детей

Пожароопасный сезон в Мурманской области продлится до 15 сентября

Пожароопасный сезон в Мурманской области продлится до 15 сентября

В регионе продолжается подготовка к предупреждению и ликвидации возможных чрезвычайных ситуаций

Андрей Чибис: Мурманская область – ведущая научная база Арктики

Андрей Чибис: Мурманская область – ведущая научная база Арктики

Регион занимает первое место в АЗРФ по числу сотрудников, выполняющих научные исследования и разработки

"Негасимая лампада"

"Негасимая лампада"

Для чего человеку нужен храм?