ЕГЭ без стресса: как подготовиться к экзамену и сохранить нервы

В школах Мурманской области вот-вот начнутся экзамены. Накануне этой ответственной поры резко увеличилось количество обращений к психиатрам. Чем могут грозить сильные стрессы и как сохранить нервы, сдавая ЕГЭ? Ответы на эти вопросы мы узнали у врачей Мурманского областного психо-неврологического диспансера.

Любовь пришла на прием к психиатру, потому что переживает за своего сына. Юноша заканчивает 11-ый класс и накануне ЕГЭ очень изменился.

"Сын начал дома себя так замкнуто вести. И мы начали беспокоиться, в чем у нас проблема? Обращаемся,а он реагирует на все даже враждебно, я бы сказала", – делится мама выпускника 11 класса Любовь.

Как считают специалисты, избыточная тревога очень опасна. Аккумулируясь внутри семьи, как пар под крышкой, она может внезапно вырваться из-под контроля. Это грозит конфликтами и не только.

"Это запуск так называемых пограничных психических расстройств. И эти расстройства, в конце-концов тревожно-депрессивная симптоматика в самых крайних случаях может привести к появлению каких-то суицидальных мыслей", – сказал врач-психиатр Мурманского областного психоневрологического диспансера, кандидат медицинских наук Алексей Онегин.

Тревожные расстройства хорошо корректируются современными лекарствами, но в большинстве случаев можно обойтись и без них. Есть масса простых советов.

"Взять во время тревоги и скомкать газету, или выжать мокрое полотенце, или произносить какие-то звуки. Особое внимание надо уделять прогулкам и семейным торжествам, их нельзя игнорировать", – отметил врач-психиатр Мурманского областного психоневрологического диспансера, кандидат медицинских наук Алексей Онегин.

Поддержка семьи – главный рецепт преодоления стресса. Родители должны не накручивать ситуацию, а убеждать, что даже если экзамен не сдан, то это не катастрофа, жизнь не закончится. Можно поступить платно, выбрать другую специальность, повторить попытку через год. Психологи разработали целый курс, как предотвратить появление тревожных состояний.

"Это целая программа, которая предполагает учиться продуктивно, не беспокоиться, находить новые формы поведения для выхода из стрессовой ситуации, быть более адаптивным в среде и в жизни, чтобы получить доступ к такой программе, не надо идти к психиатру, достаточно посетить кабинет медико-психологического консультирования. Запись через регистратуру психоневрологического диспансера, через колл-центр. Время кабинетов прописано, поэтому, пожалуйста, обращайтесь", – сказала медицинский психолог Мурманского областного психоневрологического диспансера Елена Светличная.