Как повысить повседневную физическую активность?

Физически активные люди обладают хорошим самочувствием, настроением и более устойчивы к стрессам и депрессии. Кроме того, у них более здоровый сон и привлекательный внешний вид, отмечают специалисты.

XXI век привнес свои изменения — автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Около 2/3 своих передвижений люди совершают на транспорте, проходя пешком короткие расстояния.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рекомендует жителям Мурманской области увеличить уровень двигательной активности, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

Специалист отметила, что это можно сделать, заменив поездку на транспорте ходьбой. Можно проходить хотя бы одну-две остановки. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.

Кроме того, рекомендуются: утренняя зарядка, отказ от лифта, игра с детьми, времяпрепровождение на природе, производственная гимнастика. Начните регулярные занятия каким-либо видом физической активности: ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег. Вид занятий может меняться в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.

Помните, активный образ жизни – важная составляющая здоровья человека!

Фото: freepik.com