Физическая активность полезна всем, независимо от возраста!

Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 – 60 минут в день

Физическая активность и здоровье человека идут рука об руку. Движение способствует повышению общего тонуса и поддержанию работы всех жизненно важных органов и систем человека. Благодаря активности человек становится более работоспособным и меньше болеет.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала ГТРК "Мурман", что время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 – 60 минут в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут ежедневно. Специалист обратила внимание на необходимость соблюдения принципов физической активности:

физическая активность должна быть ежедневной;
время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;
выбирать физическую нагрузку необходимо с учетом состояния здоровья в данный момент.

Источниками активности в обычной жизни могут быть: ходьба, работа по дому, подвижные игры с детьми, подъемы и спуски по лестнице, плаванье, катание на коньках и лыжах. Кроме того, прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет. Всем взрослым необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Фото: freepik.com

Еще по теме

Лыжник из Мончегорска завоевал серебряную медаль Полярной Олимпиады

Лыжник из Мончегорска завоевал серебряную медаль Полярной Олимпиады

Призовое место северянин занял на дистанции 10 км свободным стилем

Чибис: текущая обстановка в Мурманской области стабильная и контролируемая

Чибис: текущая обстановка в Мурманской области стабильная и контролируемая

Губернатор провел заседание регионального оперативного штаба и антитеррористической комиссии

Дорогу Заполярный - Сальмиярви откроют в 13:00 – Мурманскавтодор

Дорогу Заполярный - Сальмиярви откроют в 13:00 – Мурманскавтодор

Движение ограничивали из-за метели и отсутствия видимости

Центробанк продлил ограничения на переводы за рубеж еще на полгода

Центробанк продлил ограничения на переводы за рубеж еще на полгода

Они будут действовать до 30 сентября включительно

Маломерным судам ограничили выход в море на территории Печенги и Лиинахамари

Маломерным судам ограничили выход в море на территории Печенги и Лиинахамари

Введен режим "Повышенная готовность" из-за непогоды