Физическая активность полезна всем, независимо от возраста!

Физическая активность и здоровье человека идут рука об руку. Движение способствует повышению общего тонуса и поддержанию работы всех жизненно важных органов и систем человека. Благодаря активности человек становится более работоспособным и меньше болеет.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала ГТРК "Мурман", что время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 – 60 минут в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут ежедневно. Специалист обратила внимание на необходимость соблюдения принципов физической активности:

физическая активность должна быть ежедневной;
время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;
выбирать физическую нагрузку необходимо с учетом состояния здоровья в данный момент.

Источниками активности в обычной жизни могут быть: ходьба, работа по дому, подвижные игры с детьми, подъемы и спуски по лестнице, плаванье, катание на коньках и лыжах. Кроме того, прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет. Всем взрослым необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Фото: freepik.com