Справиться с тревогой поможет психогигиена
Если вы замечаете, что не можете заниматься обычными, необходимыми для жизни делами уже который день, то начинать нужно с эмоционального состояния.
Существует много техник по работе с тревогой. Прогулки, физические упражнения и отказ отвредных привычек могут снизить уровень психологического напряжения. Также эксперты советуют обратить внимание на психогигиену. Сохранить душевное равновесие поможет дозированное потребление информации. Отведите время для новостей, например, 30 минут утром и вечером. Минимизируйте общение со знакомыми, распространяющими панику и недружественные вам мнения и эмоции. Что же касается соцсетей, то самое простое — выбрать один-два надежных источника, в которые также лучше заглядывать пару раз в день.
Фото: ГТРК «Мурман»
Фото: ГТРК «Мурман»
