Врач из Мурманска объяснила важность ежедневной физической активности

Малоподвижный образ жизни может вызвать у человека множество негативных изменений в организме. К недостатку движения привел прогресс. Внедрение новых технологий на работе и дома избавил людей от достаточных физических нагрузок. Однако без постоянного движения человек не может оставаться здоровым, отмечает специалист.

"Физически активные люди, как правило, имеют хорошее самочувствие, здоровый сон, привлекательный внешний вид, бодрое настроение. Кроме того, они менее подвержены стрессовым ситуациям и не склоны к депрессивным состояниям. Двигательная активность снижает риск развития многих серьезных болезней: сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, ожирения и др.", ― пояснила заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Врач рассказала, как приобщиться к физическим нагрузкам в повседневной жизни. Например, до работы можно добраться пешком, если она находится недалеко. Если нет такой возможности, постарайтесь выйти на несколько остановок раньше. Если вы ездите на автомобиле, то постарайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 300-500 метров пешком. Утро желательно начать с зарядки. 5-10 минут разминки улучшат кровообращение, активизируют метаболизм и поднимут настроение на весь день. Откажитесь от лифта. Ходите по лестнице пешком — это отличная нагрузка на мышцы ног. Чаще гуляйте и играйте с детьми в подвижные игры на свежем воздухе. Если ваш рабочий день проходит в кресле, необходима производственная гимнастика.

Выбрать вид физической активности можно исходя из личных предпочтений и в зависимости от времени года: ходьба, плавание, фитнес, катание на лыжах или коньках, бег трусцой и т.д.
Двигательная активность помогает сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, а также оставаться бодрым и энергичным на долгие годы.