Рациональное питание, физическая активность и солнцезащитный крем: мурманский врач рассказала, как сохранить кожу красивой и здоровой

Проблемы с кожей зачастую появляются из-за образа жизни человека и напрямую связаны со стрессами, нерациональным питанием, вредными привычками, неблагоприятной экологической обстановкой, заболеваниями ЖКТ, нарушением гормонального фона. О факторах, влияющих на состояние кожи, редакции ГТРК "Мурман" рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

"Употребление алкоголя, в том числе пива, а также энергетических напитков, курение, включая альтернативные формы, психоэмоциональные стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые привычки будут способствовать появлению ранних морщин, придадут коже тусклый и серый цвет", – отметила специалист.

По словам медика, к выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Чрезмерное воздействие ультрафиолета ведет к снижению упругости кожи, появлению морщин и пигментных пятен. Но самое опасное, что ультрафиолет может запустить онкологический процесс и привести к развитию серьезных болезней: базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака. 

"Красота кожи начинается с правильного питания. Употребляйте пищу, богатую витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Фрукты, овощи, орехи, зелень и рыба содержат полезные вещества, которые способствуют здоровью кожи. Избегайте жирной, соленой, копченой пищи. Ограничьте употребление сахарсодержащих продуктов и "быстрых" углеводов: тортов, сладостей, мороженого, газированных напитков, выпечки, сдобы, белого хлеба, сахара", – призывает врач.

Кроме того, медик утверждает, что регулярная физическая активность поможет улучшить общее состояние организма, включая кожу. Такие виды двигательной нагрузки, как ходьба, бег, танцы, способствуют улучшению кровообращения и положительно сказываются на состоянии кожи. 

"Очень важно использовать солнцезащитные средства с высоким SPF, чтобы защитить кожу от негативного воздействия солнца", – подчеркнула Маргарита Петухова.

Специалист призывает отказаться от всех форм курения, ограничить потребление алкоголя, научиться управлять стрессом, соблюдать режим сна. Все это будет помогать сохранению здоровья кожи. 

Фото: Правительство Мурманской области / ТГ