Как после новогодних праздников без стресса выйти на работу – советы медика
Большинству россиян непросто вернуться в рабочий ритм жизни после длительных новогодних праздников. Многие в дни отдыха поздно ложатся спать и поздно встают, позволяют себе съесть больше обычного и не всегда полезную пищу, меньше двигаются. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы мурманчанам, как без стресса для организма окунуться в рабочие будни:
"После периода праздничного расслабления непросто вернуться в повседневную рутину, ведь у многих нарушается режим сна и бодрствования. Сбой естественных биологических ритмов может негативно сказаться на здоровье и самочувствии человека. Для того чтобы выход на работу не стал тяжелым испытанием, следует постепенно возвращаться к установленному графику. Для этого необходимо за несколько дней пораньше, в одно и тоже время ложиться спать, чтобы накануне первого рабочего дня не страдать бессонницей. И уже через день-два подъемы утром станут переноситься гораздо легче", – отметила врач.
Медик уверяет, что организм быстро войдет в привычный для него рабочий режим, но для ему потребуется помощь: здоровое питание, физическая активность, 8-часовой ночной сон. Все это сможет вернуть человека в хорошую физическую форму. Психологи рекомендуют настроить себя на позитивный лад. Оптимизм позволяет спокойно относиться к происходящему и легче справляться с проблемами.
"Одним из главных способом улучшения самочувствия и настроения зимой являются пешие прогулки. Найдите время, чтобы раз в день 40-60 минут пройтись пешком. Морозный воздух, благодаря повышенному содержанию кислорода, улучшает работу мозга, а холод укрепляет иммунитет и способствует более крепкому сну. Прогулки по зимнему парку придадут сил и бодрости, помогут настроиться на положительные эмоции и позволят намного легче пережить ежедневные трудности", – рекомендует Маргарита Петухова.
