Крепкий сон — залог здоровья
С 11 декабря в России продолжается Неделя ответственного отношения к здоровью
Сон — единственная постоянная потребность человека. Он оказывает непосредственное влияние на здоровье. Восстановительные процессы в организме напрямую зависят от правильного распорядка дня и происходят в основном во время ночного сна.
Специалист дала северянам советы, которые помогут легче заснуть: ложиться спать в одно и то же время и не позднее 23 часов, не принимать жирную и тяжелую пищу перед сном, проветривать комнату, не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор за два часа до сна, можно включить спокойную музыку.
Для жителей Мурманской области, особенно во время полярной ночи, очень важен полноценный ночной отдых, поскольку в период отсутствия солнца на горизонте недосып обязательно скажется негативным образом на здоровье. Необходимо всеми силами стараться избегать недосыпания и выстраивать свой режим жизни так, чтобы вовремя ложиться спать."Недосыпание – это всегда стресс для нашего организма. Длительное нарушение сна снижает иммунитет и является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения, депрессии и др. От того сколько спит человек, зависит состояние его нервной системы. У большинства людей с расстройством сна наблюдаются признаки нарушений психоэмоционального состояния", –пояснила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
Специалист дала северянам советы, которые помогут легче заснуть: ложиться спать в одно и то же время и не позднее 23 часов, не принимать жирную и тяжелую пищу перед сном, проветривать комнату, не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор за два часа до сна, можно включить спокойную музыку.
